po czym

Liznąłem cały plan pumy, jutro idę biegać po raz drugi. Czym mogę zastąpić pompki na poduszkach/bączkach(czymś neistabilnym), bo mam poduszki, ale one nie są na tyle niestabilne, aby robić i mogę robić wiele pompek, jak na płaskim podłożu. Jakaś alternatywa?

Trudno teraz mi sobie przypomnieć jak to bylo ale coś mi świta że po 6 miesiącach szło na klate ponad 70kg przy czym startowalem z solidnych 35kg%-) wiek 14

[...] ludzie jak Ty psują obraz polskiej kulturystyki. Szczerze wieze w to ze rownie latwo uwiezylbys w kolejna historie trenera(bo zapewne to on jest Twoim informatorem w sprawach kulturystyki) np o wpływie czestotliwości dłubania w nosie na poziom insuliny w organiźmie, wiec chyba póki co nie masz o czym rozmawiac z ludźmi z forum . heh Pozdro 600

[...] :) wszystko to biorę po to zeby sie wyleczyć a nie zeby zwiekszyć masę itp wlasnie sie zastanawiam czy jest sens zbijać estro skoro jak narazie wszystko gra wyjaśni mi ktos czym grozi mieć podwyższone estro tak jak ja mam na takim poziomie czy lepiej to zostawić tak jak jest sorrki nie chodziło mi o jadła tylko o sam worek pusty był a jądra [...]

pierwsza opcja by mi odpowiadała tylko w planie b czym bym mógł zastąpić te ćwiczenia po nie mam regulowanej ławeczki do wyciskanie skos nie posiadam też drążka Zmieniony przez - Conrado0009 w dniu 2012-02-09 12:18:18

iron pisze ze tam nie ma wcale sily twoj post To że ma opuchniętą to nie znaczy że ma ją sobie amputować i siedzieć w domu. Zają się tym czym się zajął i chwała mu za to, ale to nie znaczy że rozbudował tylko jedną rękę, po prostu wzmocnił siłowo tę opuchniętą. Nie wiem dlaczego nie chcesz morwin w to uwierzyć ok rozumiem ale jesli tam nie mial [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html PIERWSZY [...]

[...] 5-10 powt. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. Robiłbym go we wtorki, czwartki i soboty, tylko wyciskanie 3-bojowe jak wygląda ? i na czym polega RAMPA?? I jak robić przysiady jak nie mam stojaków ? brać hantle ? Zmieniony przez - Barto-17 w dniu 2011-09-22 14:36:48

[...] pryzmat siebie, a to duży błąd, bo Mariusz nie jest dwulicowy, sprzedajny i tchórzliwy, więc nie zmieni zdania choćby miał nigdzie już nie wystartować. Ten chłopak ma swój HONOR – niektórym proponuję sięgnąć po słownik wyrazów obcych, żeby mogli zrozumieć, o czym piszę i co znaczy słowo HONOR. Pozdrawiam – Jarosław Dymek

[...] po to żeby podbić kaloryczność , więć np do tego ryzu lub makaronu to jakie dać jeszcze kalorie np orzechy laskowe ? , oliwę z oliwek ?.Kasze nie lubię ale tez czym mam zastapić chleb jak np ryzu też codzienie jem więc 2 x w dniu to mi wyjdzie bokiem - jaka alternatywa .Co sadzicie o warzywach na patelnie ( mieszanki [...]

[...] Twoje sily- ile mozna miotac sie dzieki adrenalinie???!!! Zauwaz ze w takim eksperymencie kolega z pisakiem, wie i spodziewa sie, ze bedziemy mu chcieli odebrac, bron, przy czym nie zawacha sie ani sekundy uzyc pisaka. Tym mozemy udowodnic, ze w WALCE z osoba z nozem nie mamy szans - i z tym sie jak najbardziej zgadzam. Ale tak jak mowie, [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

[...] Zaś Valujew zbiera te ciosy, i gdyby to była głowa Lenoxa, Tysona, Gołoty itp. to już by te ciekslo 212 cm i 150 kg leżało na dechach. Zaś Valujew sie uśmiecha. Nie wiem na czym ten fenomen polega, być może dlatego, że ma nieco inną budowe głowy niz inni? Ma strasznie wielką i być może ma te miejsce równowagi nieco głebiej schowane i amortyzuje [...]

Początkowo nie dokładaj nowych interwałów tylko po prostu zmieniaj proporcje pracy do "odpoczynku" i to będzie najlepsza forma progresji dla Ciebie. Przy czym interwał jak interwał im ten czas pracy będzie na większym tętnie i z większą intensywnością tym lepiej, ale do tego dochodzi się przez jakiś czas, jak organizm się przyzwyczai do tego typu [...]

Podoba mi sie argumentn, ze kazdy moze sie truc tym czym lubi. Ja sie lubie truc alkoholem (powaznie). Mam sporo dawnych kolegow, ktorzy zaczeli lubic truc sie alkoholem w wieku 15 lat i dzis maja po 160cm, nie pokonczyli zadnych szkol, dalej pija. Nie moralizuje, ale ja moge sobie wybrac czas i miejsce na trucie, moge wybrac czy bede sie trul i [...]

ale ty jestes niekumaty... 20 strzałów po 1ml. 3 shoty w tygodniu czyli starczy ci na 6 tygodni. i w czym problem, jak chcesz 8 tyg to musisz dokupić proste jak budowa cepa a czy jedna ampulka hcg ? No to też zalezy ile ma jedna ampa ij i ile chcesz tego wbić. MATEMATYKA ! pozdro

1. gainer tylko po treningu, "każdy nie ma czasu". Wystarczy odrobina chęci, i zrobienie samemu domowego gainera, szejka i wyjdzie dużo lepiej 2. wpisuj produkty przed obróbką termiczną, na czym smażysz ? 3. monotonie 4. Jak warzywa ? 5. Jak zamierzasz urozmaicać

W moim przekonaniu im większy poziom zaawansowania tym więcej ćwiczeń wyizolowanych. Po prostu masy nie będziesz budował w nieskończoność, szczególnie jeśli myślisz o kulturystyce, a nie byciu np. strongiem. Zauważ czym różnią się te sylwetki. A właśnie kulturysta ma więcej wyizolowanych czy maszyn w treningu.

Zresztą pytalem o to czy patrzyc na kalorie serka po czy przed osaczeniem ? :D a nie czym zamienic,aczkolwiek jestem wdzieczny za wszystkie odpowiedzi :D

nie bede pisał nowego tematu bo pewnie o tym juz było.. Czym zastapić słodycze...nie jesm juz 9dni dlamnie to duzo bo wczśnjej codzienie ale mam coraz wiekszą cheć ...biore chrom troche po tym mnie odrzuca od słodyczy ale tylko na jakiś czas..pomóżcie co jeśc zeby nie utyć a było słodkie i dobre<lol>.. Pozdrawiam Big_rideR